He pai te kauhoe me te koti ora mo te hunga e ako ana ki te kauhoe, mo nga tangata takitahi ranei e kauhoe ana i roto i nga roto, moana me nga awa, na te mea he kino ake te kauhoe i enei waahi i te kauhoe i roto i te puna. Ka taea e te koti ora te tiaki i a koe mai i nga ngaru me te tere o te au, me te noho haumaru mena ka ngenge koe. Na te nui o te koti ora, me whakarite e koe te pai o te koti ora i mua i te ngana ki te kauhoe. I a koe e kauhoe ana me te koti ora ka taea e koe te whakamahi i o ringaringa, waewae, e rua ranei.
Whakamatautauria to koti ora mo te pai o te pai. Ka kore e whai hua te koti ora ki te noho haumaru i roto i te wai. Whakanohoia to koti ora. Whakaorangia nga kutumau katoa, nga mahanga, nga here me nga here kia pai ai te koti ora ki a koe. Whakanohoia koe ki roto i te wai tae noa ki to kaki. Whakaarahia o waewae ki runga ka anga atu to mahunga ki te wai. Kaua to waha i roto i te wai me te maanu me te kore e whakapau kaha. Mena ka eke te koti ora ki runga i a koe, me whakakaha koe i nga here me te mahanga.
Whana o waewae. Whakanuia o waewae i te wa e pupuri ana i raro i te wai. Whana ratou ki runga, ki raro. Kia ata whana kia neke koe i roto i te wai ma te puhoi me te totika. Kia tere te neke i roto i te wai, kia tere ake te whana. Ko te mahi whana kia ranea hei turaki i a koe i roto i te wai me te kore o ringaringa.
Whakamahia o ringaringa. Mena ka ngenge o waewae, mena ka hiahia koe ki te whakanui ake i te wai, whakauruhia o ringaringa i a koe e kaukau ana me te koti ora. Torohia o ringaringa ki mua i a koe i roto i te wai. Whakapaia o ringaringa ki o taha kia nui te nekehanga haurua porohita. Whakahokia.
